jak wyglada

Pyszniutka kolacja %-) Omlet z cukinią na słodko z przepisu Szmexego, i krem czekoladowy z brokuła z kuchni SFD (wiem wiem jak wygląda }:-( ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61bfe01279134855b1da60e0d46ef14b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/852dc03c87d6424b90ffe0011f64b1bd.JPG

[...] czy podbijasz co tydzien/dwa? rozpisałbys swoj standardowy dzien treningowy i nietreningowy ( posiłki ) bazujesz bardziej na weglach czy tłuszczach? oraz podrzuciłbys jakies fajne przepisy na budyn? bo z tego co pamietam to sporo go wcinales a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy kawowe powoli sie nudza, na szczescie juz sa truskawki to beda [...]

Przemek a rozpiszesz jak wygląda dieta po zmianach? dzięki :)

[...] dyscyplinie sportowej -podnoszeniu ciężarów. Temat i osoby testujące-oprócz sprawdzania specjalnego zestawu suplementów w tym sporcie mają też drugie zadanie-pokazać jak wygląda trening wyczynowych ciężarowców . Z tego powodu też wynikają pewne ograniczenia,ponieważ dwa miejsca już są zajęte,przez znanych tu w dziale młodych mistrzów tego [...]

Korwa ten pierwszy od lewej WK to dobrze wyglada Musze sie wziac ostro za siebie bo jak juz wk lepiej niz ja wyglada to koniec swiata %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-03 09:58:12

Wiesz, gabaryt gabarytem,każdy z nas wie jak jest w tym sporcie,i co w nim jest najważniejsze. Na prawde bez lizania dvpy, mega dobrze to wygląda. Mam dwa lata do Ciebie,może coś mi sie uda do tego czasu podziałać %-) Ale jak na razie to łapie doła czasami jak tu wchodze :D A co do treningu, to może w niedziele, jakoś 13-14 wszyscy całą ekipa sie [...]

Weekend jak zwykle nietreningowy, i jak zwykle w niedziele poleci zaraz kilka kebsików %-) A póki co jakieś fotki normalnego żarcia z wczoraj. Na 1 i 2 focie omlet - 4 jajka, 100g mąki gryczanej, przyprawy i do tego sos ze 125g twarogu i syropu TAK %-) a na 3 focie jajecznica twarogowa na słono %-) Czyli 4 jajka, 125g twarogu, 70g siemienia [...]

Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]

J/w. Chodzi o górną pozycję tzw. lockout. Przede wszystkim nagraj z mniejszym ciężarem i nagraj z boku, zobaczymy wtedy jak to wyglada. Potencjał jest mega. Co do diety - ja cały czas postuluję o więcej warzyw i owoców i zadbanie o to, żeby dieta była bardziej odżywcza. Wtedy jest tez większa szansa, że napady będą jeszcze rzadsze. Kanapki i [...]

agle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze? Na razie na to wygląda ;-) Wiadomo, trzeba działać tak jak pisze Karpiu, ale na wakacje zalać się jak świnia też mi się nie bardzo widzi %-) Oby do końca wakacji coś kraty było widać, potem już hard masa %-)

O właśnie! Marian świadkiem że w WL 5 czy 6x 90kg pocisnął %-) Wypalić się nie wypali raczej, ojciec stary koksiarz, a jeszcze jak pojechał ze mną na Mistrzostwa Śląska i zobaczył jak to wygląda, to tak się podjarał że to już raczej nie minie ;-)

[...] i nie zmieni swojego nastawienia pod żadnym pozorem %-) Nawet odwadnianie będziemy robić chyba na pokrzywie, bo diurów też w życiu nie weźmie %-) No nic, ciężki przypadek jak na pierwszy raz, ale może coś z tego wyjdzie ;-) Pozuje jeszcze słabo, bo dopiero 2 lekcje za nami. Nóg w ogóle nie umie przypiąć, no i sporo odstają, szczególnie dwójki, [...]

Kurde wcinam go Przemo ale u mnie tak jak mówisz 3.5% węgli a wygląda tak samo {{:-(

[...] 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy 250g + lniany 20g 6. Wątróbka 280g Zobaczymy na koniec tygodnia jak to będzie wyglądało, i z czego będziemy dalej podbijać. Ale póki co podoba mi się LC, głównie ze względu na totalny brak problemów trawiennych, płaski brzuch, i brak [...]

mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna [...]

[...] pokazała równo 96kg, więc ciągle minimalnie idzie do przodu :-) Teraz 2 dni na 50g węgli, to może woda coś zleci i forma jeszcze się minimalnie poprawi. Z nudów nakręciłem szybką przypinkę, może w ruchu inaczej to jakoś wygląda niż na fotach. Już prawie zapomniałem jak się pozuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=uhBOcDRYC48&feature=youtu.be

Taka sytuacja, że waga już 97kg, a bf jakby jeszcze troszkę niższy :-) Prio na nogi też się sprawdza, bardzo jestem zadowolony z ich wyglądu i progresu siłowego, a jeszcze 4 tygodnie przede mną ;-) Wygląda na to że tarczyca śmiga jak należy, w poniedziałek / wtorek zrobię badania żeby to potwierdzić ;-) [...]

a jak micha wyglada?

Redu zaczynaliśmy od 3,5k kcal. Białka tyle samo, fatu 50g, reszta ww. Moim zdaniem naturalnie rozwijałby się dalej, bo ćwiczy niecałe 2 lata dopiero, w tym wiadomo z jakimi początkami... Ale jeśli chce w to brnąć dalej, to sam wie jak to wygląda :-)

Nie ma filozofii - antykataboliki + wóda + diury i mięcho się trzyma i wody mało %-) No i jak mówię - bardzo obciąłem kcal w docelowej misce, a za to podjadam lody, kebaby, pizze, ale też nie w przesadnych ilościach, i jako tako to wygląda %-) Dzisiaj zrobiłem sobie jakiś trening PULL. Pompa zayebista, choć wszystko raczej lajtowo robione ;-) Na [...]